えびとトマトのガーリックバター + 4 品
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 8.9g
- 5 品
- 397kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
人参としめじのマスタードサラダエネルギー23 kcal食塩0.3 g -
副菜
しいたけとこんにゃくのピリ辛煮エネルギー14 kcal食塩0.7 g -
デザート
低カロリー トースターで里芋スイートポテトエネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
6.4
g
炭水化物
69.1
g
糖質
60.3
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
72
mg
リン
362
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
0.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
レモン汁2.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
赤とうがらし(ホール)1/6本 (0.1 g)
-
里芋3/4個 (41 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
卵・乳製品
-
A 牛乳5.0 g
-
A 卵1/8個未満 (4 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.5 g
-
バター2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A バニラエッセンス0.1 g
