そら豆と豚肉のオイスター炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

70.3 g

脂質

26.9 g

炭水化物

107.2 g

糖質

86.6 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2769 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

202 mg

リン

854 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

6501 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

490 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

10.73 g

多価不飽和脂肪酸

7.34 g

エネルギー

911 kcal

食塩相当量

5.1 g

たんぱく質

70.3 g

脂質

26.9 g

炭水化物

107.2 g

糖質

86.6 g

食物繊維

20.7 g

水溶性食物繊維

8.3 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2769 mg

カルシウム

243 mg

マグネシウム

202 mg

リン

854 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

6501 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

1.22 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.94 mg

ビタミンB12

2.5 µg

葉酸

245 µg

ビタミンA

490 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

248 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

5.75 g

一価不飽和脂肪酸

10.73 g

多価不飽和脂肪酸

7.34 g

きゅうり

1/3本 (31 g)
そら豆(薄皮付き)

53 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
じゃがいも

1個 (130 g)
小松菜

1/4束 (71 g)
にんじん

1/3本 (44 g)
赤とうがらし(お好みで)

1/8本未満 (0.0 g)
大根

1cm (35 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (16 g)
長ねぎ

1/3本 (58 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
絹さや

1.5枚 (3.3 g)