蒸し鶏と白菜の柚子胡椒クリームどんぶり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1448 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

71.6 g

脂質

48.9 g

炭水化物

202.8 g

糖質

181.4 g

食物繊維

21.4 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2671 mg

カルシウム

694 mg

マグネシウム

181 mg

リン

1167 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

113 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

520 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

18.67 g

一価不飽和脂肪酸

15.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

エネルギー

1448 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

71.6 g

脂質

48.9 g

炭水化物

202.8 g

糖質

181.4 g

食物繊維

21.4 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

2671 mg

カルシウム

694 mg

マグネシウム

181 mg

リン

1167 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

7.2 mg

ヨウ素

113 µg

コレステロール

336 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

1.47 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

1.60 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

328 µg

ビタミンA

520 µg

ビタミンD

4.0 µg

ビタミンK

182 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

18.67 g

一価不飽和脂肪酸

15.49 g

多価不飽和脂肪酸

6.30 g

白菜

1/2枚 (53 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1パック (100 g)
蓮根

13 g
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (11 g)
アスパラガス

2/3本 (13 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
レタス

2/3枚 (20 g)
セロリー

1/6本 (23 g)
バナナ

2/3本 (100 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
サニーレタス

3/4枚 (16 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)