鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 4 品
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 573kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 92.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
にんじんサラダエネルギー27 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
トマトと卵のスープエネルギー46 kcal食塩1.1 g -
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
149
mg
リン
528
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.9
g
炭水化物
92.9
g
糖質
86.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
149
mg
リン
528
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
163
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
411
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/3個 (62 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
セロリ1/8本未満 (7.7 g)
-
大根2cm (59 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 顆粒洋風スープの素1/8個 (0.5 g)
-
A 酢28.0 g
-
A 塩0.3 g
-
A オリーブ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
薄口しょうゆ1.5 g
