切って、のせて、完成！チーズばくだんどんぶり +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1522 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

83.0 g

脂質

43.0 g

炭水化物

214.6 g

糖質

188.9 g

食物繊維

25.7 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

2319 mg

カルシウム

642 mg

マグネシウム

322 mg

リン

1160 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

288 µg

コレステロール

321 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

15.9 µg

葉酸

345 µg

ビタミンA

703 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

355 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

10.88 g

一価不飽和脂肪酸

13.92 g

多価不飽和脂肪酸

12.52 g

エネルギー

1522 kcal

食塩相当量

10.3 g

たんぱく質

83.0 g

脂質

43.0 g

炭水化物

214.6 g

糖質

188.9 g

食物繊維

25.7 g

水溶性食物繊維

9.5 g

不溶性食物繊維

15.9 g

カリウム

2319 mg

カルシウム

642 mg

マグネシウム

322 mg

リン

1160 mg

鉄

9.4 mg

亜鉛

8.5 mg

ヨウ素

288 µg

コレステロール

321 mg

ビタミンB1

0.97 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

82 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

15.9 µg

葉酸

345 µg

ビタミンA

703 µg

ビタミンD

12.3 µg

ビタミンK

355 µg

ビタミンE

8.2 mg

飽和脂肪酸

10.88 g

一価不飽和脂肪酸

13.92 g

多価不飽和脂肪酸

12.52 g

大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/3本 (41 g)
にんじん

1/2本 (83 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
みょうが

1個 (10 g)
青じそ

3枚 (1.5 g)
たくあん漬け

30.0 g
オクラ

2本 (19 g)
キムチ

25.0 g
マーマレード

10.0 g
キャベツ

1枚 (47 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にら

1/6束 (16 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
さやいんげん

6本 (41 g)
トマト

1/4個 (41 g)
リーフレタス(またはレタス)

1/4枚 (8.5 g)