オーブンで作る豚肉の香草焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

100.2 g

糖質

85.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1642 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

131 mg

リン

464 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

エネルギー

634 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

31.5 g

脂質

16.9 g

炭水化物

100.2 g

糖質

85.2 g

食物繊維

15.0 g

水溶性食物繊維

4.9 g

不溶性食物繊維

8.7 g

カリウム

1642 mg

カルシウム

251 mg

マグネシウム

131 mg

リン

464 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

64 mg

ビタミンB1

1.04 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

109 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

232 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

168 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.14 g

一価不飽和脂肪酸

7.68 g

多価不飽和脂肪酸

3.23 g

にんにく(薄切り)

2.5片 (12 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
グリーンリーフ

1枚 (32 g)
コーンクリーム缶

50.0 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマト

1/3個 (52 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
なす

1/4本 (17 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
豆苗

5.0 g
ラディッシュ

1個 (13 g)
パクチョイ

5.6 g