ふわふわ お豆腐ときな粉のケーキ + 3 品
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 3.3g
- 4 品
- 351kcal
- 食塩 0.5g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 49.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
49.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
72
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
14.4
g
炭水化物
49.1
g
糖質
45.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
552
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
72
mg
リン
228
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
6.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
冷凍マンゴー(カット)1/6個 (62 g)
-
りんご1/3個 (82 g)
-
青しそ2枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
卵1/6個 (7.5 g)
-
ヨーグルト(無糖)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
Aきな粉2.5 g
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
無調整豆乳35.0 g
その他
-
ミントの葉適量
-
Aベーキングパウダー1/8小さじ (0.5 g)
-
メープルシロップ5.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
A薄力粉10.0 g
-
砂糖7.5 g
-
溶かしバター2.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
