材料３つ 濃厚マンゴーアイスクリーム + 3 品
- 4 品
- 281kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 2.3g
- 4 品
- 281kcal
- 食塩 0.2g
- たんぱく質 5.6g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 46.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
46.9
g
糖質
44.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
502
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
33
mg
リン
164
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
エネルギー
281
kcal
食塩相当量
0.2
g
たんぱく質
5.6
g
脂質
10.1
g
炭水化物
46.9
g
糖質
44.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
502
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
33
mg
リン
164
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.34
g
多価不飽和脂肪酸
0.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
いちご5個 (82 g)
-
もも1/4個 (59 g)
-
レモン汁1.0 g
-
冷凍マンゴー(カット)1/6個 (62 g)
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト105.0 g
-
A生クリーム15.0 g
-
牛乳8.0 g
その他
-
ミントの葉0.4 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖16.0 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
