ピーマンの牛肉巻き + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 14.7g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 20.2g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ピーマンの牛肉巻きエネルギー159 kcal食塩0.7 g -
副菜
モロヘイヤの梅おかか和えエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆ひじき和えエネルギー84 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツとかぼちゃのサラダエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
132
mg
リン
359
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
759
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
20.2
g
炭水化物
82.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
8.4
g
カリウム
1376
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
132
mg
リン
359
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1353
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
167
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
275
µg
ビタミンA
549
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
759
µg
ビタミンE
8.1
mg
飽和脂肪酸
4.86
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤ピーマン1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
モロヘイヤ1/2束 (50.0 g)
-
梅干し3/4個 (8.8 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
ひじき3.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
マヨネーズ4.0 g
