脂質控えめ ふんわり抹茶スコーン + 4 品
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 656kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 103.4g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：食欲がない 味の感じ方が変わった
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
69
mg
リン
381
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
エネルギー
656
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
17.5
g
炭水化物
103.4
g
糖質
97.4
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
69
mg
リン
381
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ミニトマト8個 (82 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
レモン(国産のもの・あれば)1/8個未満 (5.2 g)
-
レモン汁5.0 g
-
大根3/4cm (24 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
ベーキングパウダー1/2小さじ (2.0 g)
-
抹茶パウダー1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢3.0 g
-
はちみつ30.0 g
-
塩0.3 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
小麦粉60.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
