キャラメルバナナヨーグルト + 4 品
- 5 品
- 697kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 5.3g
- 5 品
- 697kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 109.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：慢性膵炎（移行期・寛解期）
-
主菜
白身魚のソテー パプリカソースエネルギー128 kcal食塩0.7 g -
デザート
キャラメルバナナヨーグルトエネルギー193 kcal食塩0.1 g -
副菜
きゅうりの塩麹あえエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
汁物
三つ葉のかき玉汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
109.6
g
糖質
104.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2246
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
エネルギー
697
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
14.7
g
炭水化物
109.6
g
糖質
104.4
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
81
mg
リン
411
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2246
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
3.35
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
1.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
アスパラガス(茹でて半分の長さに切ったもの)1本 (19 g)
-
プチトマト(半分に切ったもの)1個 (10 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
-
ギリシャヨーグルト(水きりヨーグルト)100.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ミントの葉(あれば)0.5 g
-
塩麹2.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.7 g
-
こしょう(下味用)0.2 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖6.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
