カレマヨハニー キャベツナトースト + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
101
mg
リン
397
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.2
g
糖質
71.2
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
297
mg
マグネシウム
101
mg
リン
397
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
457
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
冷凍枝豆(彩りに)10 g
-
きくらげ(乾燥)1.0 g
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
ベビーリーフ3.0 g
-
さつまいも41 g
-
水菜1/6束 (29 g)
-
桃1/3個 (94 g)
-
オレンジ2/3個 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)40.0 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ(ピザ用でも)18.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆20.0 g
その他
-
食パン1枚 (60 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
Aガーリックパウダー0.5 g
-
押し麦8.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカロリーハーフマヨネーズ8.0 g
-
A蜂蜜10.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
ワインビネガー2.5 g
-
しょう油2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
