鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

69.6 g

脂質

22.9 g

炭水化物

26.3 g

糖質

21.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

141 mg

リン

791 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3009 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.40 g

一価不飽和脂肪酸

8.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

エネルギー

573 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

69.6 g

脂質

22.9 g

炭水化物

26.3 g

糖質

21.2 g

食物繊維

5.1 g

水溶性食物繊維

1.1 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1695 mg

カルシウム

175 mg

マグネシウム

141 mg

リン

791 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

3009 µg

コレステロール

210 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

2.03 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

116 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

5.40 g

一価不飽和脂肪酸

8.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.46 g

サラダ油

4.0 g
ごま油(仕上げ用)

2.0 g
しょうゆ

4.0 g
酒

14.5 g
片栗粉

1.0 g
みりん

10.0 g
オイスターソース

3.0 g
こしょう

0.2 g
塩・こしょう

0.2 g
マヨネーズ

4.0 g
塩(鶏むね肉用)

0.4 g
小麦粉

3.0 g
バター

1.5 g
顆粒コンソメ

1.0 g
だし汁(かつお・昆布)

200.0 g
白すりごま

4.5 g
みそ

2.0 g
砂糖

0.5 g
豆板醤

0.5 g