豚ヒレ肉のソテー 粒マスタードソース + 4 品
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 608kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和えエネルギー19 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚ヒレ肉のソテー 粒マスタードソースエネルギー200 kcal食塩1.1 g -
主菜
ほたてとスナップエンドウのカルパッチョエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
106
mg
リン
504
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
15.5
g
炭水化物
86.3
g
糖質
78.8
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
106
mg
リン
504
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
1.27
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
160
µg
ビタミンA
334
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
7.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/4パック (13.0 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
レモン汁3.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
ホールコーン(冷凍)10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
スナップえんどう4本 (21 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
塩昆布2.0 g
-
ほたて貝柱(刺身用)60.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉80.0 g
その他
-
粒マスタード9.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油1.5 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉3.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
バター1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
