マカロニサラダ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1074 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

85.1 g

脂質

58.4 g

炭水化物

58.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

2191 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

213 mg

リン

1033 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

437 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

13.32 g

一価不飽和脂肪酸

21.75 g

多価不飽和脂肪酸

17.13 g

エネルギー

1074 kcal

食塩相当量

8.0 g

たんぱく質

85.1 g

脂質

58.4 g

炭水化物

58.4 g

糖質

48.5 g

食物繊維

9.9 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

2191 mg

カルシウム

401 mg

マグネシウム

213 mg

リン

1033 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

29 µg

コレステロール

437 mg

ビタミンB1

1.31 mg

ビタミンB2

1.01 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

1.85 mg

ビタミンB12

8.4 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

416 µg

ビタミンD

12.2 µg

ビタミンK

262 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

13.32 g

一価不飽和脂肪酸

21.75 g

多価不飽和脂肪酸

17.13 g

トマト

1/6個 (31 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
サニーレタス

2/3枚 (35 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
ピーマン

1個 (35 g)
にら

1/6束 (16 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しょうが

1/3片 (5 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
きゅうり

1本 (120 g)
梅干し

1/2個 (5 g)