フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮 + 7 品
- 8 品
- 833kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.5g
- 8 品
- 833kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 38.9g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 120.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏肉と白菜のみぞれ煮エネルギー254 kcal食塩1.4 g -
汁物
ノンオイル ささ身と野菜のコンソメスープエネルギー37 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布で簡単 春キャベツと茗荷の浅漬けエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
デザート
もちもち お豆腐白玉エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
デザート
かぼちゃけんぴエネルギー94 kcal食塩0.0 g -
その他
麦茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
833
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
147
mg
リン
541
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.25
g
エネルギー
833
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
38.9
g
脂質
25.4
g
炭水化物
120.0
g
糖質
108.6
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1360
mg
カルシウム
343
mg
マグネシウム
147
mg
リン
541
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.56
g
多価不飽和脂肪酸
10.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 23 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
セロリ1/6本 (22 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
とうがらし1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃの皮1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
鶏ささ身2/3本 (26 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (15.0 g)
-
きな粉2.0 g
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
乾燥パセリ0.5 g
-
白玉粉15.0 g
-
麦茶200.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油10.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖6.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)6.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
すし酢2.5 g
-
酢5.0 g
-
白炒りごま1.5 g
