さっぱりトマトバンバンジー + 4 品
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.0g
- 5 品
- 613kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 32.4g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 103.3g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さっぱりトマトバンバンジーエネルギー121 kcal食塩1.0 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしとかにかまのサラダエネルギー33 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンジで時短 ナスとカボチャの焼き浸しエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
117
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
32.4
g
脂質
11.4
g
炭水化物
103.3
g
糖質
92.3
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
117
mg
リン
436
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
166
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
194
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
2.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (62 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
クリームコーン70.0 g
-
豆もやし1/4袋 (54 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
カボチャ1/8個未満 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍)4.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
