キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 272kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 272kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 25.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
25.9
g
糖質
18.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
982
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
116
mg
リン
252
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
25.9
g
糖質
18.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
982
mg
カルシウム
299
mg
マグネシウム
116
mg
リン
252
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
209
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
92
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
酒8.7 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.5 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
