ゴボウ入り豆腐ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

33.8 g

炭水化物

57.3 g

糖質

42.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1820 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

156 mg

リン

468 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.08 g

一価不飽和脂肪酸

13.40 g

多価不飽和脂肪酸

9.58 g

エネルギー

642 kcal

食塩相当量

3.8 g

たんぱく質

36.3 g

脂質

33.8 g

炭水化物

57.3 g

糖質

42.8 g

食物繊維

14.4 g

水溶性食物繊維

5.5 g

不溶性食物繊維

8.6 g

カリウム

1820 mg

カルシウム

265 mg

マグネシウム

156 mg

リン

468 mg

鉄

4.9 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

24 µg

コレステロール

100 mg

ビタミンB1

0.43 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

6.0 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

195 µg

ビタミンD

6.7 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

7.08 g

一価不飽和脂肪酸

13.40 g

多価不飽和脂肪酸

9.58 g

ごぼう

1/8本 (22 g)
玉ねぎ

1個 (180 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
おかひじき

32 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ホールコーン

10.0 g
レモン汁

1.0 g
じゃがいも

1/3個 (56 g)
切り干し大根

7.0 g
キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
レモン(くし切り)

1/8個未満 (5.2 g)
きゅうり

1/3本 (31 g)