あさりと豚のワイン蒸しローズマリー風味 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

62.3 g

脂質

37.4 g

炭水化物

37.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1845 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

150 mg

リン

710 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

214 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

10.79 g

一価不飽和脂肪酸

16.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

エネルギー

735 kcal

食塩相当量

4.5 g

たんぱく質

62.3 g

脂質

37.4 g

炭水化物

37.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.1 g

カリウム

1845 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

150 mg

リン

710 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

214 mg

ビタミンB1

1.57 mg

ビタミンB2

0.86 mg

ビタミンC

178 mg

ビタミンB6

1.42 mg

ビタミンB12

12.6 µg

葉酸

196 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

129 µg

ビタミンE

5.6 mg

飽和脂肪酸

10.79 g

一価不飽和脂肪酸

16.83 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1個 (29 g)
たまねぎ

1/8個 (21 g)
もやし

50.0 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
にら

1/8束 (11 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.7 g)
オレンジ

1/2個 (83 g)
フルーツトマト

1/2個 (77 g)
キウイフルーツ

1/3個 (35 g)
オレンジ果汁

3.5 g
黄パプリカ

1/3個 (56 g)
クレソン

1/2束 (24 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)