甘辛さばの味噌煮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

58.2 g

脂質

48.1 g

炭水化物

44.1 g

糖質

34.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1834 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

176 mg

リン

760 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

795 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

27.6 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

28.4 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

13.72 g

一価不飽和脂肪酸

17.58 g

多価不飽和脂肪酸

9.41 g

エネルギー

819 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

58.2 g

脂質

48.1 g

炭水化物

44.1 g

糖質

34.1 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1834 mg

カルシウム

179 mg

マグネシウム

176 mg

リン

760 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

795 µg

コレステロール

174 mg

ビタミンB1

0.99 mg

ビタミンB2

1.03 mg

ビタミンC

48 mg

ビタミンB6

1.48 mg

ビタミンB12

27.6 µg

葉酸

203 µg

ビタミンA

92 µg

ビタミンD

28.4 µg

ビタミンK

106 µg

ビタミンE

4.8 mg

飽和脂肪酸

13.72 g

一価不飽和脂肪酸

17.58 g

多価不飽和脂肪酸

9.41 g

玉葱(くし切り)

1/8個未満 (16 g)
大豆もやし

1/8袋未満 (11 g)
にんにく(スライス)

1/3片 (1.6 g)
鷹の爪

1/4本 (0.1 g)
にら(3センチ長さ)

1/8束未満 (5.3 g)
キャベツ

1.5枚 (82 g)
シメジ

1/6パック (17 g)
舞茸

1/2パック (39 g)
えのき茸

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
トマト

1/8個 (21 g)
しょうが(薄切り)

3/4片 (11 g)
なす

1本 (78 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
ごぼう

1/4本 (44 g)
れんこん

19 g
ゆずの皮(千切り)

1/8個未満 (1.0 g)