甘栗ご飯どんぶり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1205 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

58.2 g

脂質

45.4 g

炭水化物

155.9 g

糖質

137.2 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

2943 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

204 mg

リン

842 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

13592 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

914 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.12 g

一価不飽和脂肪酸

17.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.66 g

エネルギー

1205 kcal

食塩相当量

8.9 g

たんぱく質

58.2 g

脂質

45.4 g

炭水化物

155.9 g

糖質

137.2 g

食物繊維

18.7 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

14.9 g

カリウム

2943 mg

カルシウム

285 mg

マグネシウム

204 mg

リン

842 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

13592 µg

コレステロール

304 mg

ビタミンB1

1.79 mg

ビタミンB2

1.18 mg

ビタミンC

75 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

278 µg

ビタミンA

914 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

8.0 mg

飽和脂肪酸

13.12 g

一価不飽和脂肪酸

17.73 g

多価不飽和脂肪酸

9.66 g

りんご(皮付き)

27 g
りんご(皮なし)

1/8個 (29 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個 (110 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
赤とうがらし(輪切り)

2本 (1.1 g)
小ねぎ

2.2 g
紅生姜(きざむ)

5.0 g
かぶ

1/4個 (22 g)
ホールコーン

40.0 g
レモン汁

2.5 g
にんじん

1/2本 (83 g)