もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

17.0 g

炭水化物

97.6 g

糖質

89.4 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

131 mg

リン

496 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

10.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.90 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g

エネルギー

656 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

34.6 g

脂質

17.0 g

炭水化物

97.6 g

糖質

89.4 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1454 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

131 mg

リン

496 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.45 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

10.5 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

284 µg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンK

56 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

2.90 g

一価不飽和脂肪酸

6.07 g

多価不飽和脂肪酸

5.25 g

ごぼう

1/8本未満 (17 g)
にんじん

1/6本 (28 g)
干ししいたけ

2/3枚 (1.3 g)
三つ葉(ざく切り)

13 g
大根

1.5cm (47 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
レモン汁

3.0 g
青じそ

1枚 (0.5 g)
トマト

2/3個 (93 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本 (0.1 g)
れんこん

19 g
新玉ねぎ(玉ねぎ)

1/8個 (21 g)
りんご

1/4個 (71 g)
みかん

1/2個 (50 g)