豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

37.0 g

炭水化物

55.7 g

糖質

41.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2160 mg

カルシウム

532 mg

マグネシウム

227 mg

リン

694 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

3159 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

697 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

9.65 g

一価不飽和脂肪酸

12.29 g

多価不飽和脂肪酸

10.72 g

エネルギー

712 kcal

食塩相当量

5.0 g

たんぱく質

46.0 g

脂質

37.0 g

炭水化物

55.7 g

糖質

41.2 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

2160 mg

カルシウム

532 mg

マグネシウム

227 mg

リン

694 mg

鉄

7.2 mg

亜鉛

7.6 mg

ヨウ素

3159 µg

コレステロール

95 mg

ビタミンB1

0.82 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

0.90 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

260 µg

ビタミンA

697 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

174 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

9.65 g

一価不飽和脂肪酸

12.29 g

多価不飽和脂肪酸

10.72 g

塩

0.8 g
ごま油

6.0 g
だし汁(かつお・昆布)

50.0 g
酒

12.5 g
しょうゆ

15.0 g
みりん

15.0 g
砂糖

5.0 g
白ごま

3.0 g
片栗粉

適量
サラダ油

2.0 g
和風だしの素

0.5 g
酢

3.0 g
めんつゆ(3倍濃縮)

3.0 g
顆粒コンソメ

1.0 g
こしょう

0.0 g
バター

4.0 g
小麦粉(薄力粉)

3.0 g
パセリ(あれば)

0.6 g