豚肉のカリカリ焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

51.8 g

脂質

36.0 g

炭水化物

28.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

1840 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

130 mg

リン

576 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

413 µg

ビタミンA

586 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

458 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

8.81 g

一価不飽和脂肪酸

14.91 g

多価不飽和脂肪酸

7.91 g

エネルギー

601 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

51.8 g

脂質

36.0 g

炭水化物

28.1 g

糖質

13.7 g

食物繊維

14.5 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

1840 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

130 mg

リン

576 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.2 mg

ヨウ素

87 µg

コレステロール

244 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

194 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

413 µg

ビタミンA

586 µg

ビタミンD

3.2 µg

ビタミンK

458 µg

ビタミンE

6.7 mg

飽和脂肪酸

8.81 g

一価不飽和脂肪酸

14.91 g

多価不飽和脂肪酸

7.91 g

ブロッコリー

1/3株 (92 g)
しめじ

1/2パック (56 g)
エリンギ

1/2パック (53 g)
サニーレタス(食べやすい大きさにちぎる)

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.7 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ゴーヤー

1/4本 (71 g)
大豆もやし

1/2袋 (110 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
豆苗

55.0 g
にんじん

1/6本 (28 g)