鯖のカレー粉マヨネーズ焼き + 6 品
- 7 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 8.6g
- 7 品
- 646kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 103.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
103.0
g
糖質
94.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
110
mg
リン
353
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
19.2
g
炭水化物
103.0
g
糖質
94.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1072
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
110
mg
リン
353
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
7.9
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.31
g
多価不飽和脂肪酸
4.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レモン汁5.5 g
-
長いも67 g
-
小ねぎ2.2 g
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
りんご33 g
-
赤かぶ1/3個 (24 g)
魚介・海藻類
-
さば60 g
-
かつお節0.3 g
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
紅茶120.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
小麦粉2.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.3 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢8.0 g
-
はちみつ4.0 g
