パスタ風五島うどん +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1572 kcal

食塩相当量

11.3 g

たんぱく質

56.6 g

脂質

30.0 g

炭水化物

284.1 g

糖質

261.1 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2079 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

258 mg

リン

739 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

4493 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

19.3 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

671 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

13.05 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

エネルギー

1572 kcal

食塩相当量

11.3 g

たんぱく質

56.6 g

脂質

30.0 g

炭水化物

284.1 g

糖質

261.1 g

食物繊維

22.9 g

水溶性食物繊維

10.7 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2079 mg

カルシウム

294 mg

マグネシウム

258 mg

リン

739 mg

鉄

7.8 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

4493 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

0.64 mg

ビタミンB2

0.84 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.94 mg

ビタミンB12

19.3 µg

葉酸

330 µg

ビタミンA

671 µg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンK

290 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

7.90 g

一価不飽和脂肪酸

13.05 g

多価不飽和脂肪酸

5.54 g

青ねぎ

2.2 g
なめこ

1/2袋 (50 g)
万能葱(小口切り)

3.0 g
みつば

5.4 g
すだち(輪切り)

3.0 g
ほうれん草

1/4束 (56 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
小松菜

1/6束 (53 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
えのきたけ

1/8袋 (18 g)
しょうが(すりおろし)

2/3片 (10 g)
大根(すりおろし)

2cm (59 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)