牛肉のフォー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

885 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

73.5 g

脂質

32.0 g

炭水化物

84.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1958 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

151 mg

リン

782 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.24 g

一価不飽和脂肪酸

11.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

エネルギー

885 kcal

食塩相当量

5.2 g

たんぱく質

73.5 g

脂質

32.0 g

炭水化物

84.4 g

糖質

72.7 g

食物繊維

11.6 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1958 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

151 mg

リン

782 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

6.1 mg

ヨウ素

23 µg

コレステロール

217 mg

ビタミンB1

0.58 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

112 mg

ビタミンB6

1.66 mg

ビタミンB12

6.8 µg

葉酸

275 µg

ビタミンA

105 µg

ビタミンD

7.3 µg

ビタミンK

194 µg

ビタミンE

5.1 mg

飽和脂肪酸

7.24 g

一価不飽和脂肪酸

11.79 g

多価不飽和脂肪酸

3.26 g

キャベツ

1枚 (47 g)
梅干し

1/2個 (5.3 g)
もやし

1/4袋 (54 g)
ねぎ

1/4本 (33 g)
しょうが

1/3片 (5.6 g)
レモン

1/6個 (21 g)
香菜(コリアンダー)

2.2 g
レタス

2/3枚 (20 g)
アボカド

1/8個 (29 g)
じゃがいも

1/4個 (33 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
ミニトマト

2個 (20 g)