ソースカツ丼 + 4 品
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.5g
- 5 品
- 503kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 痔 慢性便秘症
-
主食
ソースカツ丼エネルギー399 kcal食塩1.4 g -
副菜
にんじんのおかかチーズあえエネルギー35 kcal食塩0.6 g -
デザート
さつまいもと甘酒の芋ようかんエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
副菜
冷やしトマトエネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
スティック野菜（きゅうり）(50g)エネルギー7 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
130
mg
リン
461
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
12.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
130
mg
リン
461
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
1.16
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (27 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
スティック野菜(きゅうり)1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
粉寒天0.3 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
-
甘酒7.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖0.8 g
-
マヨネーズ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
