ねぎ塩レモン焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 548kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
簡単・新玉ねぎの丸ごとレンジ蒸しエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
ねぎ塩レモン焼きチキンエネルギー113 kcal食塩1.0 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
デザート
黒酢はちみつレモンジュースエネルギー44 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
95.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
63
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
10.5
g
炭水化物
95.2
g
糖質
89.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
847
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
63
mg
リン
311
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
長ねぎ(せん切り)1/8本未満 (3.3 g)
-
レモン汁12.5 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鰹節1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ2.0 g
-
醤油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
-
黒酢15.0 g
-
蜂蜜10.0 g
