ピリ辛ペンネ・ボロネーゼ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1109 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

78.0 g

脂質

45.2 g

炭水化物

108.4 g

糖質

88.9 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2443 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

199 mg

リン

912 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

1518 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

12.14 g

一価不飽和脂肪酸

18.52 g

多価不飽和脂肪酸

9.80 g

エネルギー

1109 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

78.0 g

脂質

45.2 g

炭水化物

108.4 g

糖質

88.9 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2443 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

199 mg

リン

912 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

8.6 mg

ヨウ素

1518 µg

コレステロール

284 mg

ビタミンB1

1.73 mg

ビタミンB2

0.90 mg

ビタミンC

132 mg

ビタミンB6

1.86 mg

ビタミンB12

2.7 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

322 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

138 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

12.14 g

一価不飽和脂肪酸

18.52 g

多価不飽和脂肪酸

9.80 g

ピーマン

1個 (29 g)
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
じゃがいも

2/3個 (89 g)
玉ねぎ

1/3個 (64 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
しょうが(みじん切り)

1/8片未満 (1.3 g)
レモン汁

1.0 g
人参

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/6本 (31 g)
Aトマトホール缶

1/4カン (100.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
スナップえんどう

4本 (21 g)
小松菜

1/8束 (35 g)