ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1164 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

61.4 g

脂質

47.6 g

炭水化物

141.0 g

糖質

110.3 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

16.5 g

カリウム

2973 mg

カルシウム

658 mg

マグネシウム

388 mg

リン

891 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

4019 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

12.52 g

一価不飽和脂肪酸

19.60 g

多価不飽和脂肪酸

10.61 g

エネルギー

1164 kcal

食塩相当量

7.8 g

たんぱく質

61.4 g

脂質

47.6 g

炭水化物

141.0 g

糖質

110.3 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

10.0 g

不溶性食物繊維

16.5 g

カリウム

2973 mg

カルシウム

658 mg

マグネシウム

388 mg

リン

891 mg

鉄

7.6 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

4019 µg

コレステロール

152 mg

ビタミンB1

0.90 mg

ビタミンB2

0.91 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

1.50 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

319 µg

ビタミンA

604 µg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

12.52 g

一価不飽和脂肪酸

19.60 g

多価不飽和脂肪酸

10.61 g

サラダ油

2.0 g
酒

15.5 g
片栗粉

2.0 g
塩

0.7 g
うす口しょうゆ

4.0 g
砂糖

4.4 g
みりん風調味料

2.0 g
フレンチドレッシング

5.0 g
Aしょうゆ

14.0 g
Aみりん

5.5 g
A和風だしの素(無塩顆粒タイプ)

0.3 g
B白すりごま

6.5 g
オリーブ油

7.0 g
黒こしょう

0.1 g
Aみそ

9.0 g
A豆板醤

1.5 g
ごま油

5.0 g
バター

4.0 g
小麦粉

6.0 g
洋風スープの素

1.0 g
塩こしょう

0.3 g
だし汁(かつお・昆布)

25.0 g
だししょうゆ

1.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

6.0 g
酢

2.0 g