炊飯器で簡単ごぼうの和風ピラフ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1206 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

56.7 g

脂質

28.9 g

炭水化物

193.9 g

糖質

159.4 g

食物繊維

34.5 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

21.8 g

カリウム

2595 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

352 mg

リン

957 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

1832 µg

コレステロール

230 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

14.7 µg

葉酸

758 µg

ビタミンA

4551 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

8.21 g

一価不飽和脂肪酸

12.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

エネルギー

1206 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

56.7 g

脂質

28.9 g

炭水化物

193.9 g

糖質

159.4 g

食物繊維

34.5 g

水溶性食物繊維

12.3 g

不溶性食物繊維

21.8 g

カリウム

2595 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

352 mg

リン

957 mg

鉄

10.3 mg

亜鉛

9.0 mg

ヨウ素

1832 µg

コレステロール

230 mg

ビタミンB1

1.59 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

59 mg

ビタミンB6

1.61 mg

ビタミンB12

14.7 µg

葉酸

758 µg

ビタミンA

4551 µg

ビタミンD

2.7 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

8.21 g

一価不飽和脂肪酸

12.37 g

多価不飽和脂肪酸

3.75 g

ごぼう

1.5本 (290 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
レモン果汁

2.0 g
ほうれん草

1/8束未満 (17 g)
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (16 g)
Aにんにく(みじん切り)

2片 (8.8 g)
トマト水煮(ホール)

1/3個 (52 g)
里いも

1/3個 (19 g)
にんじん

1/4本 (33 g)
梅干し

1/3個 (4 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
ししとう

11本 (33 g)
赤とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)