ごぼうとひき肉のピリ辛パスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1159 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

84.4 g

脂質

61.6 g

炭水化物

75.7 g

糖質

67.6 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1756 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

173 mg

リン

908 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

105 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

14.2 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

18.25 g

一価不飽和脂肪酸

26.47 g

多価不飽和脂肪酸

9.61 g

エネルギー

1159 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

84.4 g

脂質

61.6 g

炭水化物

75.7 g

糖質

67.6 g

食物繊維

8.1 g

水溶性食物繊維

3.8 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

1756 mg

カルシウム

131 mg

マグネシウム

173 mg

リン

908 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

10.3 mg

ヨウ素

105 µg

コレステロール

275 mg

ビタミンB1

1.29 mg

ビタミンB2

0.87 mg

ビタミンC

31 mg

ビタミンB6

1.57 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

107 µg

ビタミンA

165 µg

ビタミンD

14.2 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

18.25 g

一価不飽和脂肪酸

26.47 g

多価不飽和脂肪酸

9.61 g

玉ねぎ

1/4個 (53 g)
サラダ菜

2枚 (22 g)
ブロッコリースプラウト

1/4パック (5.0 g)
レモン汁

15.0 g
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)
パプリカ

1/8個未満 (0.1 g)
レタス

1/4枚 (7.7 g)
レモン

1/8個未満 (10 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
貝割れ菜

1/8パック未満 (3.0 g)