酒蒸し鶏ささ身でサラダ風混ぜ寿司 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1362 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

54.4 g

炭水化物

156.7 g

糖質

137.2 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2555 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

231 mg

リン

968 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

189 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

15.98 g

一価不飽和脂肪酸

20.28 g

多価不飽和脂肪酸

12.50 g

エネルギー

1362 kcal

食塩相当量

8.5 g

たんぱく質

72.1 g

脂質

54.4 g

炭水化物

156.7 g

糖質

137.2 g

食物繊維

19.5 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

12.7 g

カリウム

2555 mg

カルシウム

332 mg

マグネシウム

231 mg

リン

968 mg

鉄

7.5 mg

亜鉛

10.0 mg

ヨウ素

1821 µg

コレステロール

257 mg

ビタミンB1

1.49 mg

ビタミンB2

0.94 mg

ビタミンC

189 mg

ビタミンB6

1.67 mg

ビタミンB12

2.3 µg

葉酸

370 µg

ビタミンA

388 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

277 µg

ビタミンE

7.1 mg

飽和脂肪酸

15.98 g

一価不飽和脂肪酸

20.28 g

多価不飽和脂肪酸

12.50 g

白菜

1枚 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
れんこん

63 g
赤パプリカ

1/2個 (67 g)
アスパラガス

2本 (38 g)
Aにんにく(すりおろし)

1片 (4.7 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
しょうが甘酢漬け

10.0 g
なめこ

1/4袋 (25 g)
モロヘイヤ

1/6束 (15.0 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
もやし

1/4袋 (51 g)
しょうが(すりおろし)

1/6片 (2.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
葉ねぎ(小口切り)

1.1 g

塩

1.8 g
こしょう

0.1 g
小麦粉

適量
サラダ油

2.0 g
粗びき黒こしょう(仕上げ用)

0.1 g
みそ

21.0 g
マヨネーズ

6.0 g
みりん

3.0 g
A中華風だしの素

2.0 g
Aしょうゆ

8.0 g
A酢

31.7 g
Aごま油

2.0 g
黒炒りごま

2.0 g
塩、こしょう

0.5 g
オリーブ油

2.0 g
A砂糖

5.0 g
A片栗粉

1.0 g
酒

5.0 g
だし汁

120.0 g
バター

4.5 g
洋風スープの素

1.3 g