ヘルシーだけどこくうま回鍋肉 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

56.3 g

脂質

33.1 g

炭水化物

41.0 g

糖質

26.7 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2200 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

165 mg

リン

722 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

231 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

383 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

13.51 g

多価不飽和脂肪酸

9.27 g

エネルギー

655 kcal

食塩相当量

5.7 g

たんぱく質

56.3 g

脂質

33.1 g

炭水化物

41.0 g

糖質

26.7 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

2200 mg

カルシウム

207 mg

マグネシウム

165 mg

リン

722 mg

鉄

4.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

126 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

231 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

4.8 µg

葉酸

383 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

24.1 µg

ビタミンK

319 µg

ビタミンE

7.6 mg

飽和脂肪酸

6.16 g

一価不飽和脂肪酸

13.51 g

多価不飽和脂肪酸

9.27 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
キャベツ

3.5枚 (180 g)
ピーマン

3個 (94 g)
にんにく(薄切り)

1/2片 (2.2 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
トマト

1/3個 (52 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
レモン汁

2.0 g
にんじん

1/4本 (39 g)
ブロッコリーの茎

1/3株 (92 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)