ポークソテーきのこ豆乳ソース +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

74.6 g

脂質

41.4 g

炭水化物

41.4 g

糖質

32.4 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

2308 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

166 mg

リン

953 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

579 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

1.84 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

10.31 g

一価不飽和脂肪酸

16.88 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

4.8 g

たんぱく質

74.6 g

脂質

41.4 g

炭水化物

41.4 g

糖質

32.4 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

2308 mg

カルシウム

180 mg

マグネシウム

166 mg

リン

953 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

579 µg

コレステロール

205 mg

ビタミンB1

1.84 mg

ビタミンB2

0.78 mg

ビタミンC

161 mg

ビタミンB6

1.27 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

218 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

6.0 mg

飽和脂肪酸

10.31 g

一価不飽和脂肪酸

16.88 g

多価不飽和脂肪酸

10.20 g

新玉葱

1/4個 (53 g)
きゅうり

1/8本 (10 g)
パプリカ

1/4個 (39 g)
トマト

1/8個未満 (10 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
ホールトマト

1/8カン未満 (8.0 g)
いんげん

6本 (41 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
ピーマン

1.5個 (41 g)
えのきたけ

1/3袋 (41 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レタス

1/8枚 (3.1 g)
大根

2cm (59 g)
小ねぎ

1.1 g
キャベツ

2/3枚 (35 g)
コーン

1/8本未満 (16 g)