鮭のおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 69.6g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：大腸がん（抗がん剤治療中）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
109
mg
リン
412
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
69.6
g
糖質
61.0
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
109
mg
リン
412
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
907
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
252
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
6.9
mg
飽和脂肪酸
2.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.67
g
多価不飽和脂肪酸
6.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
-
高野豆腐1/3枚 (5.0 g)
-
調製豆乳140.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
だし汁60.0 g
-
酒10.0 g
-
みりん3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
