安倍川餅 + 5 品
- 6 品
- 494kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.9g
- 6 品
- 494kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
82
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
494
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
7.7
g
炭水化物
91.3
g
糖質
83.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1121
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
82
mg
リン
281
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1505
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
136
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
りんご1/8個未満 (18 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
Bレモン汁0.5 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
レンコン19 g
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
魚介・海藻類
-
イカ1/8杯 (36 g)
肉類
-
鶏もも肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
-
きな粉5.0 g
その他
-
くちなし0.2 g
-
栗甘露煮15.0 g
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
-
みりん13.0 g
-
砂糖8.5 g
-
油4.0 g
-
Bはちみつ1.0 g
-
酢6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.4 g
-
甘露煮シロップ10.0 g
-
A酒3.5 g
-
Bかつおだし汁100.0 g
