豚肉ともやしの汁なしピリ辛麺 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1759 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

91.8 g

脂質

64.7 g

炭水化物

219.8 g

糖質

192.2 g

食物繊維

27.6 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2280 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

235 mg

リン

946 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

460 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

2.27 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

13.92 g

一価不飽和脂肪酸

19.85 g

多価不飽和脂肪酸

13.05 g

エネルギー

1759 kcal

食塩相当量

4.9 g

たんぱく質

91.8 g

脂質

64.7 g

炭水化物

219.8 g

糖質

192.2 g

食物繊維

27.6 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

14.4 g

カリウム

2280 mg

カルシウム

286 mg

マグネシウム

235 mg

リン

946 mg

鉄

7.7 mg

亜鉛

10.8 mg

ヨウ素

460 µg

コレステロール

172 mg

ビタミンB1

2.27 mg

ビタミンB2

0.89 mg

ビタミンC

49 mg

ビタミンB6

1.39 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

249 µg

ビタミンA

172 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

344 µg

ビタミンE

3.5 mg

飽和脂肪酸

13.92 g

一価不飽和脂肪酸

19.85 g

多価不飽和脂肪酸

13.05 g

白菜

1/3枚 (32 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
にら

1/8束 (11 g)
干ししいたけ

1枚 (1.9 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (5 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
レタス

2枚 (66 g)
ミニトマト

2.5個 (26 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
もやし

1/3袋 (82 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
キャベツ

1/2枚 (24 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)