アスパラガスの肉巻 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

74.9 g

脂質

39.7 g

炭水化物

49.8 g

糖質

33.6 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2722 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

195 mg

リン

1001 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

4505 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

439 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

53.9 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

12.44 g

一価不飽和脂肪酸

13.55 g

多価不飽和脂肪酸

8.86 g

エネルギー

810 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

74.9 g

脂質

39.7 g

炭水化物

49.8 g

糖質

33.6 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2722 mg

カルシウム

235 mg

マグネシウム

195 mg

リン

1001 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

6.3 mg

ヨウ素

4505 µg

コレステロール

177 mg

ビタミンB1

1.36 mg

ビタミンB2

1.26 mg

ビタミンC

104 mg

ビタミンB6

1.98 mg

ビタミンB12

10.0 µg

葉酸

439 µg

ビタミンA

462 µg

ビタミンD

53.9 µg

ビタミンK

245 µg

ビタミンE

7.3 mg

飽和脂肪酸

12.44 g

一価不飽和脂肪酸

13.55 g

多価不飽和脂肪酸

8.86 g

エリンギ

1パック (100 g)
れんこん

19 g
にんじん

1/6本 (28 g)
絹さや(斜め細切り)

2.5枚 (5.5 g)
まいたけ

1/3パック (28 g)
長いも(すりおろし)

56 g
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
豆苗

50.0 g
レモン

10.0 g
アスパラガス

6本 (130 g)
Bしょうが

1/2片 (6.3 g)
なす

1本 (78 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
生しいたけ

3/4枚 (13 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
レモン(または酢みかん)

1/6個 (18 g)

バター

5.0 g
塩

1.4 g
サラダ油

4.0 g
だし汁(昆布)

30.0 g
砂糖

4.5 g
しょうゆ

16.5 g
酒

8.5 g
みりん風調味料

1.0 g
ごま油

2.0 g
Aだし汁(かつお・昆布)

60.0 g
黒こしょう

0.1 g
Aこしょう

0.3 g
Bみりん

5.0 g
ぽん酢しょうゆ

6.0 g
無塩バター

4.0 g
うすくちしょうゆ

2.0 g