ほたてのジェノベーゼパスタ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1989 kcal

食塩相当量

10.5 g

たんぱく質

95.4 g

脂質

52.5 g

炭水化物

307.1 g

糖質

268.8 g

食物繊維

38.2 g

水溶性食物繊維

15.8 g

不溶性食物繊維

20.5 g

カリウム

3604 mg

カルシウム

806 mg

マグネシウム

515 mg

リン

1456 mg

鉄

12.4 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

998 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

26.8 µg

葉酸

505 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

275 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

8.67 g

一価不飽和脂肪酸

21.76 g

多価不飽和脂肪酸

13.03 g

エネルギー

1989 kcal

食塩相当量

10.5 g

たんぱく質

95.4 g

脂質

52.5 g

炭水化物

307.1 g

糖質

268.8 g

食物繊維

38.2 g

水溶性食物繊維

15.8 g

不溶性食物繊維

20.5 g

カリウム

3604 mg

カルシウム

806 mg

マグネシウム

515 mg

リン

1456 mg

鉄

12.4 mg

亜鉛

11.4 mg

ヨウ素

998 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

1.34 mg

ビタミンB2

1.09 mg

ビタミンC

93 mg

ビタミンB6

1.65 mg

ビタミンB12

26.8 µg

葉酸

505 µg

ビタミンA

370 µg

ビタミンD

4.1 µg

ビタミンK

275 µg

ビタミンE

10.4 mg

飽和脂肪酸

8.67 g

一価不飽和脂肪酸

21.76 g

多価不飽和脂肪酸

13.03 g

えのき

3/4袋 (94 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
小ねぎ

2.2 g
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
にんにく(みじん切り)

2片 (10 g)
とうがらし

1/6本 (0.1 g)
春キャベツ

2枚 (94 g)
新玉ねぎ

1/2個 (85 g)
バジル

14枚 (10 g)
トマト(中またはミニトマト)

2/3個 (100 g)
アボカド

1/3個 (71 g)
しめじ

1/2パック (44 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
にら

1/4束 (21 g)

ごま油

2.5 g
Aかつお昆布だし

10.0 g
Aしょうゆ

11.0 g
オリーブ油

15.0 g
白ワイン

10.0 g
塩

2.8 g
砂糖

3.5 g
パセリ(みじん切り)

0.6 g
粗挽き黒こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
Aぽん酢しょうゆ

12.0 g
A顆粒洋風スープの素

1.0 g
豆板醤

1.0 g
サラダ油

3.0 g
赤みそ

6.0 g
酒

5.0 g
オイスターソース

3.0 g
片栗粉

1.5 g