鶏むね肉と彩り野菜のオイスター炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

75.0 g

脂質

32.1 g

炭水化物

57.5 g

糖質

44.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2769 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

249 mg

リン

927 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

351 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

808 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

406 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

7.32 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

9.34 g

エネルギー

789 kcal

食塩相当量

6.8 g

たんぱく質

75.0 g

脂質

32.1 g

炭水化物

57.5 g

糖質

44.3 g

食物繊維

13.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

9.5 g

カリウム

2769 mg

カルシウム

371 mg

マグネシウム

249 mg

リン

927 mg

鉄

7.9 mg

亜鉛

5.4 mg

ヨウ素

31 µg

コレステロール

351 mg

ビタミンB1

1.09 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

193 mg

ビタミンB6

2.07 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

429 µg

ビタミンA

808 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

406 µg

ビタミンE

9.1 mg

飽和脂肪酸

7.32 g

一価不飽和脂肪酸

11.35 g

多価不飽和脂肪酸

9.34 g

片栗粉(小麦粉)

3.0 g
油

6.0 g
A味噌

3.0 g
Aみりん

8.0 g
A酒

20.0 g
A醤油

9.0 g
A砂糖

1.2 g
塩胡椒

0.6 g
薄力粉

1.5 g
Bオイスターソース

6.0 g
仕上りのごま油

1.0 g
塩(卵用)

0.7 g
こしょう(卵用)

0.1 g
バター

2.0 g
カロリーハーフマヨネーズ

11.0 g
黒こしょう

0.0 g
ぽん酢しょうゆ

18.0 g
B(白)擦り胡麻

1.5 g
B酢

1.5 g