ナスたっぷりキーマカレー +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1248 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

59.9 g

脂質

41.4 g

炭水化物

180.8 g

糖質

150.2 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

12.1 g

不溶性食物繊維

18.6 g

カリウム

3474 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

340 mg

リン

835 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

2306 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

23.4 µg

葉酸

450 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

382 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

8.64 g

一価不飽和脂肪酸

18.92 g

多価不飽和脂肪酸

9.23 g

エネルギー

1248 kcal

食塩相当量

6.7 g

たんぱく質

59.9 g

脂質

41.4 g

炭水化物

180.8 g

糖質

150.2 g

食物繊維

30.7 g

水溶性食物繊維

12.1 g

不溶性食物繊維

18.6 g

カリウム

3474 mg

カルシウム

313 mg

マグネシウム

340 mg

リン

835 mg

鉄

10.9 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

2306 µg

コレステロール

110 mg

ビタミンB1

1.17 mg

ビタミンB2

0.96 mg

ビタミンC

151 mg

ビタミンB6

1.82 mg

ビタミンB12

23.4 µg

葉酸

450 µg

ビタミンA

314 µg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンK

382 µg

ビタミンE

8.8 mg

飽和脂肪酸

8.64 g

一価不飽和脂肪酸

18.92 g

多価不飽和脂肪酸

9.23 g

じゃがいも

1/3個 (61 g)
白菜

1枚 (90 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
ズッキーニ

1/8本 (26 g)
かぶ

1/3個 (33 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
枝豆

18 g
トマトジュース

80.0 g
ナス

2.5本 (190 g)
トマト

1/2個 (77 g)
ショウガ

1片 (15 g)
ほうれん草

1/8束 (28 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
トマト水煮缶

1/3カン (150.0 g)
にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)