ししゃも焼き + 5 品
- 6 品
- 472kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 9.0g
- 6 品
- 472kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 72.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
副菜
きゅうりの梅昆布あえエネルギー11 kcal食塩0.4 g -
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根おろしとなめたけエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
汁物
にらたまとなめこのお味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
110
mg
リン
456
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
472
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
72.0
g
糖質
63.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
998
mg
カルシウム
265
mg
マグネシウム
110
mg
リン
456
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
44
µg
コレステロール
171
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.54
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
314
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.52
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/2本 (51 g)
-
梅干し1/4個 (2.7 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
-
にら1/8束 (13 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
-
ししゃも56 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
砂糖0.1 g
-
酒3.0 g
-
みそ7.0 g
