野菜たっぷりレンジ回鍋肉 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

35.9 g

炭水化物

70.6 g

糖質

52.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2560 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

213 mg

リン

669 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

219 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

421 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

9.50 g

一価不飽和脂肪酸

14.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.94 g

エネルギー

754 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

47.9 g

脂質

35.9 g

炭水化物

70.6 g

糖質

52.9 g

食物繊維

17.7 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

12.9 g

カリウム

2560 mg

カルシウム

408 mg

マグネシウム

213 mg

リン

669 mg

鉄

6.5 mg

亜鉛

5.7 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.40 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

219 mg

ビタミンB6

1.46 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

421 µg

ビタミンA

430 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

276 µg

ビタミンE

4.5 mg

飽和脂肪酸

9.50 g

一価不飽和脂肪酸

14.16 g

多価不飽和脂肪酸

7.94 g

キャベツ

4枚 (210 g)
にんじん

1/3本 (61 g)
ピーマン

1個 (35 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
おろししょうが

1/6片 (2.5 g)
おろしにんにく

1片 (4.4 g)
B とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
大根(10cm長さ)

10cm (290 g)
梅干し

3/4個 (7.5 g)
刻みネギ

1/8本未満 (5 g)
ブロッコリー

1/4株 (77 g)
さつまいも

1/4本 (66 g)