トマト缶でロールキャベツ +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1128 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

105.0 g

脂質

54.3 g

炭水化物

70.3 g

糖質

49.9 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3975 mg

カルシウム

710 mg

マグネシウム

366 mg

リン

1408 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

514 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.65 mg

ビタミンC

349 mg

ビタミンB6

2.55 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

798 µg

ビタミンA

903 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

657 µg

ビタミンE

13.5 mg

飽和脂肪酸

15.35 g

一価不飽和脂肪酸

21.52 g

多価不飽和脂肪酸

10.63 g

エネルギー

1128 kcal

食塩相当量

7.2 g

たんぱく質

105.0 g

脂質

54.3 g

炭水化物

70.3 g

糖質

49.9 g

食物繊維

20.3 g

水溶性食物繊維

5.4 g

不溶性食物繊維

14.7 g

カリウム

3975 mg

カルシウム

710 mg

マグネシウム

366 mg

リン

1408 mg

鉄

12.6 mg

亜鉛

10.6 mg

ヨウ素

333 µg

コレステロール

514 mg

ビタミンB1

1.19 mg

ビタミンB2

1.65 mg

ビタミンC

349 mg

ビタミンB6

2.55 mg

ビタミンB12

4.0 µg

葉酸

798 µg

ビタミンA

903 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

657 µg

ビタミンE

13.5 mg

飽和脂肪酸

15.35 g

一価不飽和脂肪酸

21.52 g

多価不飽和脂肪酸

10.63 g

白菜

1枚 (110 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
エリンギ

1/6パック (16 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)
葱(小口切り)

1/8本未満 (3.3 g)
トマトホール缶

1/2カン (218.0 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
バジル

2枚 (1.3 g)
赤パプリカ

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
いんげん

7本 (52 g)
キャベツ(2枚/人)

2枚 (94 g)
ブロッコリー

1/3株 (92 g)
カリフラワー

60 g
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
菜の花

1/4束 (50.0 g)

サラダ油

4.5 g
こしょう

0.4 g
片栗粉

10.5 g
しょうゆ

2.0 g
酒

10.0 g
みりん

10.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
白だし

7.0 g
塩(卵用)

2.4 g
バター

2.0 g
オリーブ油

4.0 g
A減塩しょうゆ

2.0 g
A黒こしょう

0.1 g
小麦粉

2.0 g
コンソメ

2.2 g
B砂糖

1.0 g
Bケチャップ

3.0 g
Aマヨネーズ

3.0 g