鶏肉とピーマンのにんにく醤油炒め +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

124.4 g

糖質

114.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

111 mg

リン

434 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.11 g

多価不飽和脂肪酸

7.26 g

エネルギー

797 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

32.1 g

脂質

21.3 g

炭水化物

124.4 g

糖質

114.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1372 mg

カルシウム

161 mg

マグネシウム

111 mg

リン

434 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.9 mg

ヨウ素

1806 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

133 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

186 µg

ビタミンA

227 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

142 µg

ビタミンE

5.7 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

9.11 g

多価不飽和脂肪酸

7.26 g

ピーマン

1個 (29 g)
赤ピーマン

1/6個 (28 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
玉ねぎ

1/6個 (37 g)
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
いちご

1.5個 (26 g)
かぼちゃの皮

1/8個未満 (33 g)
れんこん

19 g
みつば

11 g
トマト

1/3個 (52 g)
大根

1/8本未満 (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/6本 (0.1 g)
もやし

1/3袋 (61 g)