ハムチーズトースト（アウツマイター） +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1437 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

80.0 g

脂質

67.4 g

炭水化物

138.6 g

糖質

122.5 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2138 mg

カルシウム

529 mg

マグネシウム

202 mg

リン

1055 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

13.3 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

17.6 µg

ビタミンK

569 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

19.54 g

一価不飽和脂肪酸

25.83 g

多価不飽和脂肪酸

14.07 g

エネルギー

1437 kcal

食塩相当量

6.3 g

たんぱく質

80.0 g

脂質

67.4 g

炭水化物

138.6 g

糖質

122.5 g

食物繊維

16.2 g

水溶性食物繊維

6.1 g

不溶性食物繊維

10.0 g

カリウム

2138 mg

カルシウム

529 mg

マグネシウム

202 mg

リン

1055 mg

鉄

6.1 mg

亜鉛

8.0 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

411 mg

ビタミンB1

1.13 mg

ビタミンB2

1.06 mg

ビタミンC

110 mg

ビタミンB6

1.51 mg

ビタミンB12

13.3 µg

葉酸

289 µg

ビタミンA

456 µg

ビタミンD

17.6 µg

ビタミンK

569 µg

ビタミンE

8.5 mg

飽和脂肪酸

19.54 g

一価不飽和脂肪酸

25.83 g

多価不飽和脂肪酸

14.07 g

かぶ

1/4個 (22 g)
きゅうり

1/6本 (20 g)
セロリ

1/6本 (23 g)
人参

1/6本 (28 g)
パプリカ(赤)

1/8個 (17 g)
パプリカ(黄)

1/6個 (22 g)
さつまいも

1/6本 (44 g)
りんご

1/6個 (47 g)
レモン汁

2.0 g
おくら

3.5本 (35 g)
たくあん

3.0 g
キムチ

15.0 g
わさび菜

8.7 g
ねぎ

1/4本 (42 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
玉ねぎ

1/8個 (21 g)
青ピーマン

1/6個 (5.9 g)
しょうが

1/6片 (2.5 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)