鮭梅しそおにぎり +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

32.2 g

炭水化物

80.3 g

糖質

70.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

130 mg

リン

484 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

326 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

9.68 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

エネルギー

747 kcal

食塩相当量

4.1 g

たんぱく質

42.1 g

脂質

32.2 g

炭水化物

80.3 g

糖質

70.1 g

食物繊維

10.2 g

水溶性食物繊維

2.6 g

不溶性食物繊維

6.3 g

カリウム

1349 mg

カルシウム

147 mg

マグネシウム

130 mg

リン

484 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

326 µg

コレステロール

83 mg

ビタミンB1

0.95 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

54 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

8.0 µg

葉酸

190 µg

ビタミンA

250 µg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンK

196 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

7.61 g

一価不飽和脂肪酸

9.68 g

多価不飽和脂肪酸

6.07 g

なす

1本 (89 g)
小ねぎ

2.2 g
しょうが

1/3片 (5 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
白菜

1/2枚 (53 g)
梅干し

1個 (11 g)
レタス

1/4枚 (8.2 g)
トマト(くし形切り)

1/4個 (41 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
Aかぼすの絞り汁

1/8個未満 (1.0 g)
Aとうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
豆苗

1/2袋 (50.0 g)
青じそ

2枚 (1.0 g)